26 мая в России начнется основной период сдачи ЕГЭ. Экзамены — это всегда стресс, а нередко учителя и родители еще больше «накручивают» школьников, твердя, что от баллов ЕГЭ зависит вся дальнейшая жизнь.

Многие выпускники в последний месяц до старта экзаменов особенно усердно готовятся, наращивая темпы и объемы информации, заставляя мозг «закипать». И степень волнения не всегда зависит от реального уровня знаний и готовности к экзамену.

Нейропсихолог Елена Панкова рассказала о том, как максимально спокойно и плодотворно провести месяц до начала ЕГЭ, и что можно сделать для концентрации и спокойствия.

«Не стоит наращивать нагрузку, потому что ЕГЭ — результат нескольких лет обучения. За этот последний месяц вы точно не выучите что-то масштабное и новое. Никаких новых репетиторов, дополнительных занятий не нужно. Багаж знаний пополнять поздно, нужно просто повторять уже пройденный материал», – рассказала  Елена.

Во время подготовки к экзаменам выпускникам стоит следить за режимом питания, не забывать завтракать, обедать и ужинать. Спать, как ни странно, советуют как можно больше.

«Даже полчаса дневного сна повышают работоспособность. А ночной сон вообще очень важен, поскольку именно в это время происходит перенос усвоенной за день информации из кратковременной памяти в долговременную», —  отметила Елена.

Но не только ученики переживают экзаменационный стресс, волнуются и многие родители. И хорошо, если им хватает сил и мудрости не перекладывать свое волнение на ребенка.

«Составьте вместе с ребенком план действий в случае его неудачи на экзамене. Чтобы выпускник понимал, что жизнь на этом не кончится, все будет нормально в любом случае. Очень важно транслировать свою уверенность, потому что ребенку в любом возрасте и своей тревоги хватает. Когда он видит спокойного уверенного родителя, его это очень хорошо стимулирует и поддерживает. Поэтому — по потолку не бегать, не ходить кругами, не вздыхать, а просто сказать «я в тебя верю, у тебя получится, все будет хорошо. В любом случае у нас есть план, мы знаем, что делать, не переживай»», —  добавила Елена.